Een stappenplan
Hoe begin je met een gezonder leven?
Het aanpassen van een levensstijl heeft tijd nodig en vooral motivatie om vol te houden. Stapje voor stapje uit die vicieuze cirkel komen, één verandering tegelijk. Soms is de motivatie (door iets wat je hebt meegemaakt) groot, meestal kan je hulp en inspiratie goed gebruiken om motivatie te krijgen of te houden.
Begin met één stapje (bijvoorbeeld iedere dag een rondje wandelen of geen zout meer aan je eten toevoegen) en zodra dat een gewoonte is geworden pas het volgende stapje. Kan je wel wat extra motivatie gebruiken? Bekijk dan de onderstaande artikelen met leefstijl tips of laat het gerust weten via de contactpagina.
Een gezonde levensstijl draait onder andere om het maken van bewuste keuzes als het gaat om voeding. Een van de belangrijke aspecten hiervan is de hoeveelheid zout die we consumeren. In dit artikel vind je voordelen van zoutarm eten en tips hoe het kan bijdragen aan een gezondere levensstijl.
Lees meer: Ontdek de voordelen van zoutarm eten voor je gezondheid
Afvallen loopt als een rode draad door mijn leven. Zelfs toen ik pas een paar maanden oud was was ik al te zwaar volgens het consultatiebureau en kregen mijn ouders te horen dat ik op dieet moest (dat was begin jaren 70).
Buiten de belangrijke risicofactoren zoals een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, erfelijkheid, roken, overgewicht, gebrek aan beweging, speelt stress ook een grote rol bij de kans op hart- en vaatziekten. Af en toe stress is natuurlijk geen probleem, maar bij chronische stress is het belangrijk om actie te ondernemen en de cirkel te doorbreken.
Van een veel te hoge bloeddruk 194/121 (en nog veel hoger) 8 maanden geleden na mijn hartinfarct naar gemiddeld 124/82 afgelopen maand!
Door meer beweging en daardoor ook meer ontspanning, vaker gezond eten met minder zout. Mijn doel is minimaal 10 kilo afvallen om mijn bloeddruk nog verder te verlagen en hopelijk minder medicatie.
Wandelen kost niets, kan op elk moment van de dag en draagt bij aan een fysieke én mentale gezondheid. Het is letterlijk de perfecte eerste stap voor een gezonder leven.