Inspiratie
Hier vind je diverse tips en inspiratie hoe je gezonder kan eten met budgetrecepten, om meer te bewegen, besparen, ontspannen, informatie over en voor het vrouwenhart.
Heb je zelf een tip of kan je wel wat motivatie gebruiken? Laat het dan gerust weten via de contactpagina, op de Facebook en/of Instagram pagina.
- Categorie: Recepten
Stoofgerechten zijn er natuurlijk in heel veel variaties, dit keer heb ik een zoutarme kippenstoof gemaakt met voordelige (seizoens)groente en kippendijen. Maar je kan natuurlijk ook gebruik maken van andere aanbiedingen of restjes groenten wat je nog in huis hebt en eventueel een vleesvervanger.
- Categorie: Een stappenplan
Buiten de belangrijke risicofactoren zoals een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, erfelijkheid, roken, overgewicht, gebrek aan beweging, speelt stress ook een grote rol bij de kans op hart- en vaatziekten. Af en toe stress is natuurlijk geen probleem, maar bij chronische stress is het belangrijk om actie te ondernemen en de cirkel te doorbreken.
- Categorie: Recepten
Heb je wel eens wraps over? Dan kan je die natuurlijk invriezen, maar je kan er ook voedzame tortilla chips van maken. Een snelle en gezonde variant met volkoren wraps en een klein beetje olie uit de oven.
- Categorie: Meer besparen
Het is vaak de moeite waard om maandelijkse vaste inkomsten en uitgaven op een rijtje te zetten, zo wordt het inzichtelijk waar je kan besparen en zijn er vaak meer mogelijkheden dan je denkt.
- Categorie: Recepten
Ik vind het leuk (en een uitdaging) om zo gezond mogelijk en budget te koken met zoveel mogelijk groenten. In dit recept gebruik ik een 'verspil me niet zakje' dit keer (de inhoud is iedere keer anders) met 1250 gram aardappelen, uien, knoflook, paprika en tomaten.
- Categorie: Een stappenplan
Van een veel te hoge bloeddruk 194/121 (en nog veel hoger) 8 maanden geleden na mijn hartinfarct naar gemiddeld 124/82 afgelopen maand!
Door meer beweging en daardoor ook meer ontspanning, vaker gezond eten met minder zout. Mijn doel is minimaal 10 kilo afvallen om mijn bloeddruk nog verder te verlagen en hopelijk minder medicatie.